آرینا خبر - کتابداران و متخصصان اطلاعرسانی پزشکی با فراهم کردن دسترسی به منابع معتبر علمی و اطلاعات بهروز، نقش حیاتی در پیشگیری از بیماریها ایفا میکنند.
آنها با ارتقاء سواد سلامت و ارائه مشاورههای اطلاعات علمی، به افراد کمک میکنند تا تصمیمات آگاهانهتری در زمینه بهداشت و درمان اتخاذ کنند.
همچنین کتابداران بالینی با همکاری نزدیک با کادر درمانی، میتوانند به بهبود کیفیت خدمات بهداشتی و درمانی و افزایش آگاهی بیماران و جامعه در مورد پیشگیری از بیماریها کمک کننده باشند.
این نقشها به ویژه در زمانهای بحرانی، مانند شیوع بیماریها، اهمیت بیشتری پیدا میکند و به تقویت ارتباطات عمومی و بهبود سلامت جامعه میانجامد.
توجه به رعایت درست آداب علمی غذا خوردن در شب یلدا می تواند در پیشگیری از پیدایش بیماریها و افزایش آگاهی و تندرستی در افراد موثر مواقع شود.
نکته مهم درباره غذاهای سرد شب یلدا
غذاهای سرد مانند انگور، خربزه و هندوانه که سردتر از دمای محیط خانه هستند، میتوانند در تشدید علائم سرماخوردگی و آنفولانزا تأثیر داشته باشند.
این غذاها ممکن است باعث ایجاد احساس سرما در بدن شوند و میتوانند در برخی افراد علائم سرماخوردگی را تشدید کنند.
بنابراین، در شب یلدا بهتر است از مصرف میوهها در حالت سرد پرهیز شود و آنها را در دمای اتاق سرو کنید.
آداب درست غذا خوردن و رفتار صحیح در شب یلدا
|
نوع |
موارد |
مبنا |
|
بایدها |
مصرف میوههای تازه |
میوهها سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها هستند. |
|
انتخاب تنقلات سالم |
آجیلها و دانهها منابع غنی از پروتئین، چربیهای غیر اشباع و فیبر هستند که به سیری کمک میکنند. |
|
|
آب و مایعات کافی |
آب به تنظیم دما و دفع سموم کمک میکند و کمآبی میتواند موجب خستگی و کاهش تمرکز شود. |
|
|
پرهیز از غذاهای چرب و سنگین |
غذاهای چرب و سرخشده میتوانند منجر به مشکلات گوارشی و افزایش چربیهای خون شوند. |
|
|
کنترل اندازه وعدهها |
کنترل اندازه وعدهها به پیشگیری از پرخوری و اضافه وزن کمک میکند. |
|
|
مدیریت استرس |
تکنیکهای تنفس عمیق و مدیتیشن میتوانند به کاهش استرس کمک کنند. |
|
|
خواب کافی |
خواب کافی به تنظیم متابولیسم و بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک میکند. |
|
|
فعالیت بدنی منظم |
فعالیت بدنی منظم به حفظ وزن سالم و بهبود سلامت عمومی کمک میکند. |
|
|
برنامهریزی قبلی |
برنامهریزی برای وعدهها و فعالیتها قبل از یلدا میتواند به مدیریت بهتر کمک کند. |
|
|
ایجاد فضایی مثبت |
ایجاد فضایی شاد و مثبت در جمع خانواده و دوستان به تقویت روحیه کمک میکند. |
|
|
نبایدها |
پرخوری و زیادهروی در مصرف تنقلات |
پرخوری میتواند به چاقی و مشکلات متابولیک منجر شود و مصرف بیش از حد میتواند باعث افزایش قند خون شود. |
|
مصرف قندهای اضافه |
قندهای اضافه میتوانند به افزایش وزن و بیماریهای قلبی عروقی منجر شوند. |
|
|
غذاهای فرآوریشده |
این غذاها معمولاً حاوی نگهدارندهها و مواد شیمیایی هستند که میتوانند بر سلامت تأثیر منفی بگذارند. |
|
|
نوشیدنیهای الکلی |
مصرف الکل میتواند به مشکلات کبدی و افزایش وزن منجر شود. |
|
|
غفلت از فعالیت بدنی |
غفلت از فعالیت بدنی میتواند به افزایش وزن و کاهش سلامت عمومی منجر شود. |
|
|
استرس بیش از حد |
استرس بیش از حد میتواند به مشکلات جسمی و روحی منجر شود. |
|
|
بیتوجهی به خواب |
بیتوجهی به خواب ممکن است باعث خستگی و کاهش تمرکز شود. |
|
|
ایجاد تنش در جمع |
ایجاد تنش در جمع میتواند به تخریب جو دوستانه و خانوادگی منجر شود. |
|
|
فراموشی در مدیریت زمان |
فراموشی در مدیریت زمان ممکن است منجر به شلوغی و استرس در مهمانی شود. |
نویسنده مهمان: دکتر حسن صیامیان، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مازندران
