مازندران – آرینا خبر – رامین حسن زاده – استرس و اضطراب، غم و غصه، عصبانیت و خشونت های کلامی و رفتاری تا زمانی که کوتاهمدت و قابل مدیریت باشند، بخشی طبیعی از زندگیاند.
اما وقتی مزمن شوند، به عاملی خطرناک برای سلامت بدن انسان تبدیل میشوند.
در این وضعیت، سیستم عصبی و هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین بیشفعال میمانند و همین مسئله میتواند زمینهساز پیدایش و یا تشدید کننده پیشرفت بیماریهای سخت باشد.
رامین حسن زاده - فعال رسانه ای و مدیر مسئول آرینا خبر
پایگاه خبری و اطلاع رسانی ایرانیان
پژوهشها نشان میدهند استرس طولانیمدت با التهاب مزمن، ضعف سیستم ایمنی، اختلال خواب، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، مشکلات گوارشی، افسردگی و کاهش کیفیت زندگی ارتباط دارد.
اضطراب درماننشده همچنین فرد را به رفتارهای آسیبزا مانند کمخوابی، بیتحرکی، پرخوری، مصرف دخانیات و دوری از روابط اجتماعی سوق میدهد.
به گفته کارشناسان، نمیتوان گفت همه بیماریهای سخت فقط از استرس ناشی میشوند، اما ذهن تحت فشار، بدن را در برابر بیماریها آسیبپذیرتر میکند.
بنابراین مدیریت استرس و اضطراب یک ضرورت بهداشت روان برای سلامت انسان است، نه یک موضوع ساده یا لوکس.
راهکارهای کاهش استرس و اضطراب:
خواب کافی، ورزش منظم، تنفس عمیق، تغذیه سالم، محدود کردن اخبار و شبکههای اجتماعی، گفتوگو با افراد: فهمیده، مثبت نگر و مورد اعتماد و در صورت نیاز، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک.
باید توجه داشت که:
آرامش ذهن، تنها یک حالت روحی نیست.
سپری برای پیشگیری از بیماریهای سخت است. مراقبت از سلامت روان را جدی بگیریم.
در خاتمه
استرس و اضطراب، غم و غصه، عصانیت و خشونت های کلامی و رفتاری می تواند با:
افزایش مداوم کورتیزول و آدرنالین با التهاب مزمن، اختلال خواب، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات گوارشی مرتبط باشد.
اضطراب درماننشده نیز اغلب با کمتحرکی، تغذیه ناسالم، مصرف دخانیات و الکل همراه میشود و ریسک بیماریهای قلبی، دیابت و اختلالات مزمن را بالا میبرد.
متخصصان تأکید میکنند استرس بهتنهایی علت قطعی بیماریهای سخت نیست، اما یکی از عوامل پنهان پیدایش آنها می تواند باشد و به کمک متخصصان پزشکی قابل مدیریت است.
تشخیص زودهنگام استرس و اضطراب، همراه با خواب کافی، ورزش منظم، تغذیه سالم و حمایت روانی، نه فقط آرامش روانی بلکه یک راهبرد جدی برای پیشگیری از بیماریهای سخت است.
مراجعه و مشاوره با متخصصان پزشکی دلسوز و با دانش می تواند کمک کننده مدیریت استرس و اضطراب برای افراد باشد.
در مراجعه به پزشکان متخصص:
توجه داشته باشید که فقط فقط داروهای خواب آور دریافت نشود.
ارزش و ارج گذاشتن و وقت گذاشتن درست پزشک برای بیمار
و همچنین:
دوستی، هم کلامی، کمک و مشاوره دلسوزانه و صمیمانه فکری پزشکان متخصص امین و مورد اعتماد و با دانش، می تواند برای مدیریت ذهن افراد دچار استرس و اضطراب و دوری از پیدایش و پیشرفت انواع بیماری های سخت به مانند انواع سرطان ها بسیار مفید و راهکشا باشد.
آرینا خبر
پایگاه خبری و اطلاع رسانی ایرانیان
تلگرام – آرینا خبر
تلگرام – آرینا سلامت
ایتا - آرینا خبر
ایتا - آرینا سلامت
بله – آرینا خبر
https://ble.ir/join/9ebqw434JY
بله – آرینا سلامت
https://ble.ir/join/BuQjtFN8nA
روبیکا – آرینا خبر
روبیکا – آرینا سلامت
آپارات آرینا خبر
https://www.aparat.com/arinakhabar
